无欲则刚自然之道天然道观教授的养睛明目保健法
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的世界中，我们可以找到许多方法来避免眼疾的出现，下面，我将具体介绍如何通过养睛明目保健法达到这一效果。
在道教养生中，眼睛与其他器官息息相关。我们可以通过一些特定的方法来达到明目的效果，一起来了解这些方法吧。
熨目法：每天清晨起床后，用双手互相摩擦，使得手掌变得热乎，然后用一只热的手掌轻轻地贴在双眼上，反复进行三次。此后，再用食指和中指轻轻地按压眼球，或是在眼球周围进行按摩。
运目法：早晨在花园里站立，与肩同宽，将头仰望天空，并且尽可能大张双眼，不停地转动你的视线，从右向左转10次，再从左向右转10次。然后暂时休息，让肌肉放松，然后再重复相同的运动，以此为3遍。这项练习不仅能醒脑，还能有助于提高视力。
低头法：坐在椅子上或在地面上，以双手分别抓住脚趾并稍微用力往上拉，同时尽量低下头部，这样做能够促进五脏六腑中的精气流动至头部，从而对耳朵和眼睛产生营养作用。
吐气法：坐着保持腰背挺直，用鼻子深吸气，当呼吸到最大限度时，用右手捂住鼻孔并闭紧双眼，然后慢慢地通过嘴巴呼出气息。这项练习能够帮助平衡身体内外环境，对于提升精神状态也有很好的帮助。
折指法：每天早晚各做一次小指向内弯曲，再朝后移动的小指屈伸运动，每个循环至少30到50次，并且在小指外侧基部使用拇指和食指揉捏50到100次。这项练习可以坐、立、卧都可进行，而且坚持下来不仅能增强记忆力，还有利于保护眼睛健康，对患有白内障或其他眼病的人来说，也有一定的治疗效果。
