道家养睛明目保健法自然之道简于天地
来源：三九养生网 作者：某人 时间:2014-06-23 简体中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的指导下，我们了解到，养睛明目保健法可以有效地避免眼疾的出现。以下，我将详细介绍这套方法。
在道教中，眼睛与其他器官息息相关。通过一些特定的方法，可以达到明目的效果。我将向您介绍几个主要的养睛明目保健法：
熨目法：早晨起床后，用双手互相摩擦，使手部发热，然后用一只掌贴在双眼上，反复进行三次。此后，再用食指和中指轻轻按压眼球或其周围区域。
运目法：站立时头部仰望天空，将双脚分开至肩膀宽度，并挺直胸部。瞪大双眼并尽可能不停地转动（头部保持静止），先从右向左转10次，然后从左向右转10次。再暂停，让肌肉放松，然后重复此过程3遍。在花园中进行这一练习尤为理想，它能够帮助清醒脑髓并提高视力。
低头法：以蹲姿坐立，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力往上拉。这有助于使五脏六腑中的精气上升至头顶，从而达到营养耳朵和眼睛的作用。
吐气法：坐在腰背挺直的地位，以鼻子缓慢吸入气息，当吸入最大限度时，用右手捏住鼻孔并闭上双眼，再以口慢慢吐出气息。
折指法：每天坚持早晚各做1遍小指向内弯曲，再朝后移动屈伸运动，每一次30～50次。此外，还要在小指外侧基部使用拇指和食指揉捏50～100次。这项锻炼可以在坐、立、卧三个姿势中完成，对于维护脑力的健康以及治疗白内障和其他 眼病也有一定疗效。如果坚持下去，不仅能增强视力，还能促进整体健康。
