道家养睛明目保健法道教文化探索与天然道观自然景观中的道德经拼音版实践
来源：三九养生网 作者：某人 时间:2014-06-23 简体中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的领域中，提出了许多方法可以有效地避免眼疾的出现。下面，我们将具体了解一下这些方法。
在道教养生的理论中，眼睛与其他器官息息相关，因此有很多方法可以达到明目的效果。以下是一些实用的养睛明目保健法：
熨目法：黎明起床后，用双手互相摩擦直至手热，然后用一只热手掌轻轻贴在双眼上，每次3次。此后，再用食指和中指轻按眼球或其周围。
运目法：两脚分开到肩宽，挺胸站立并头部仰望天空。瞪大双眼，不断地转动眼球（头部保持不动），先从右向左转10次，再从左向右转10次，然后休息，让肌肉放松，并重复该运动3遍。这项运动最好是在花园里进行，可以起到醒脑、明目的效果。
低头法：身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力往上扳，同时尽量朝下低头，这样有助于使五脏六腑的精气流向头部，从而起到营养耳目之作用。
吐气法：腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，使气至最大限度时，用右手捏住鼻孔并紧闭双眼，再慢慢吐气出口。
折指法：每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯再向后搬动屈伸运动，每遍进行30～50次，并在小指外侧基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法既可坐着做也可站立或躺卧，都能有效果，对有白内障和其他眼病者也有疗效。
通过以上几个简单易行的手势，可以有效促进视力恢复，为我们提供了一个自然且安全的护理方式。不妨试试看，看看它是否适合你！
