道法自然保健法天然养睛明目秘诀于山林间
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的世界中，我们可以找到许多方法来避免眼疾的出现，下面，我将具体介绍这些养睛明目保健法。
在道教中，眼睛与身体其他器官息息相关。通过一些特定的练习和动作，我们可以有效地达到明目的效果。一起来了解下养睛明目保健法吧。
首先，有“熨目法”。黎明起床后，用双手互相摩擦，使手掌热后，再用一只手掌轻轻贴在双眼上，反复三次，然后再用食、中指轻轻按压眼球或其周围。
接下来，是“运目法”。站立两脚分开，与肩同宽，上体挺直头部仰望天空。瞪大双眼尽量不停转动（头部保持静止），先从右向左转10次，从左向右转10次，然后暂时放松肌肉，再重复这套运动3遍。这项运动最好是在早晨在花园里进行，以此醒脑并提高视力效果。
接着，“低头法”也是一种有效的手段。坐姿或蹲姿，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力往上扳，同时朝着下方低头，这样能帮助使五脏六腑的精气流向头部，从而起到营养耳目之作用。
然后，“吐气法”，腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，当气体吸满时，用右手捏住鼻孔紧闭双眼，然后慢慢吐出气息。此法有助于调整呼吸，对于改善视力也有积极作用。
最后，“折指法”，每天坚持早晚各做1遍，小指向内折弯，再向后移动屈伸，每个循环30～50次，并在小指外侧基部用拇指和食指揉捏50～100次。这项练习可以坐、立、卧都可进行，不仅能增强记忆力，还对有白内障和其他眼病者有一定疗效。如果坚持下去，这些方法不仅能够预防和治疗一些常见的眼睛问题，还能提升整个人类生活质量。
