清明时节养生须知仿佛天然道观中行走的修行者在春光之下寻得了自然界的馈赠
清明之际，万物复苏，春光乍泄。据太阳位置计算，其间的日期约在公历每年的四月初五日左右。古籍中记载：“春分后十五日，斗指乙为清明”，此时天地交接，万物皆新生。《月令七十二候集解》亦云：“物至此时，皆以洁齐而清明矣。”民谚有之：“清明断雪，谷雨断霜。”自东北与西北地区外，我国大多数地区已迎来气温超过12摄氏度的暖意。
长城内外、大江南北，一片春色满目生机勃勃。冰雪融化、草木萌发、桃李初绽，让人心旷神怡。此时宜尽情呼吸新鲜空气，不妨选择户外运动，如晨练、登山、踏青或郊游，以促进身体健康。不过，此后雨水增多，便需注意防寒保暖，并减少出行频繁，以避免感冒流行病如白喉等疾病的传播。
此刻也是慢性疾病易发期，如关节炎、高血压等患者需特别小心饮食习惯，对于“发物”要格外警觉，比如海产品和咸菜等。而对于肝脏不宜过度补养，此季应多食柔肝养肺食品，如荠菜菠菜山药淡菜，以及饮用提神醒脑的茶品，如“明前茶”。
高血压患者尤其需要注意，因为这一阶段是高血压易发期，要保持心态平和，不暴饮暴食，同时适量运动和低盐饮食。如果肥胖则应限制热量摄入，加强瓜果蔬菜的摄入；老年者则更应注重低盐饮食并增加钾含量。此时尝试服用一些具有滋阴润燥作用的汤品或做法如红萝卜竹蔗水，或是其他具有滋补作用的佳肴。
