道德经第81章寻觅生命之韵悟解小周天大周天之谜
《道德经》中的“小周天、大周天”：精气循环与内丹之道
在古老的中华文化中，“小周天、大周天”这个概念源于道教内丹术，它们指的是通过意念导引精气沿着人体的经络进行循环运动。这种练习旨在调和身体的阴阳平衡，达到精神上的澄明和身心上的健康。
首先，我们来理解“小周天”。它是从下丹田开始，一路上行至百会穴，再下行至鹊桥，然后沿任脉回到丹田，这一过程称为“小周天”。这意味着精气通过任督二脉往复运行，当这一步骤完成时，任督二脉已被打通。
接下来，便是更高层次的修炼——“大周天”。这是基于“小周天”的基础上进一步打通奇经八脉，让内气在全身十二经络流动，按照气机升降开合的规律进行循环。这需要通过炼精化气，使得内部热力充沛，然后以意念导引这一股暖流遍布全身，从而实现了“大 周 天”。
要想达成这样的境界，不仅需要良好的心态，即心平气和、呼吸微绵，更重要的是要断绝烦恼、绝思虑，只有这样才能真正进入静默状态，从而有效地进行修炼。
（摘自《中华道学百问》，北京白云观李信军道长编著）
