道家养睛明目保健法道教文化探究道德经中的道法自然理念在自然界中的应用
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的理念中，我们可以通过养睛明目保健法有效地避免眼疾的出现。下面，我将具体介绍这些方法。
在道教养生的观点中，眼睛与其他器官息息相关。我们可以通过一些特定的方法达到明目的效果。一起来了解下养睛明目保健法吧。
熨目法：黎明起床时，先用手搓热双手，然后以掌心对准双眼进行按摩，每次反复3次。此后，用食指和中指轻轻按压眼球或周围区域，以促进血液循环并放松肌肉。
运目法：早晨在花园内站立，头部仰望天空，将双眼瞪大，并尽量不停地转动（头部保持静止）。从右向左转10次，再从左向右转10次，然后暂停几秒钟，让身体放松，再重复上述运动3遍。这有助于清醒脑神并提高视力。
低头法：取坐姿或者蹲姿，用双手分别抓住脚趾甲，并稍微用力往上拉，这样有助于使五脏六腑中的精气上升至头部，从而营养耳目。
吐气法：坐在椅子上，腰背挺直，用鼻子慢慢吸气，使胸腔充满气体，然后紧闭双眼，用口慢慢吐出呼吸，同时保持腹部平坦。这有助于调节呼吸和减少压力，对维持健康非常重要。
折指法：每天早晚各做一次小指屈伸运动，每个动作进行30到50次。此外，还要用拇指和食指揉捏小指外侧基部50到100次。这不仅能帮助改善视力，对患有白内障或其他眼病的人也有疗效。
