道家养睛明目保健法自然之光人生座右铭大道至简无欲则刚
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的理念中，养睛明目保健法被视为有效避免眼疾出现的一种方法。以下，我们将详细了解如何通过道教方法达到明目的效果。
在道教养生中，有几种具体的练习可以帮助我们提高视力：
熨目法：
早晨起床后，用双手互相摩擦至手热，然后用掌贴住双眼进行反复按压（3次），接着用食、中指轻轻按压眼球及其周围区域。
运目法：
站姿保持两脚肩宽分开，挺胸抬头并瞪大双眼，使得眼球不停转动（头部固定）。先从右向左转10次，再从左向右转10次，然后暂停放松肌肉再重复相同运动3遍。这项练习最好在花园里进行，以促进醒脑和明目的效果。
低头法：
采取下蹲姿势，用双手分别抓住两脚五趾，并稍微用力往上扳，同时尽量低头，这有助于使五脏六腑中的精气上升到头部，从而营养耳目。
吐气法：
腰背挺直坐位，用鼻子徐徐吸气，当吸入最大限度时，用右手捏住鼻孔并闭上眼睛，然后慢慢地吐出呼吸。
折指法：
每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再后退伸展运动，每遍30～50次。此外，还需在小指外侧基部使用拇指和食指揉捏50～100次。这项练习无论坐、立或卧都可进行，不仅能培养智慧，对患有白内障或其他眼病的人也有疗效。
