道家养睛明目保健法自然之中探索道生一一生二二生三的奥秘
来源：三九养生网 作者：某人 时间:2014-06-23 简体中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的领域中，有许多方法可以有效地避免眼疾的出现。下面，我们将具体了解如何通过养睛明目保健法达到明目的效果。
在道教中，认为眼睛与其他器官息息相关，因此有很多方法可以用来达到明目的效果。让我们一起了解一下这些养睛明目保健法吧。
熨目法：黎明起床后，用双手互相摩擦直到手热，然后将一只热的手掌贴在双眼上，反复做三次。此后，用食指和中指轻轻按压眼球或其周围区域。
运目法：早晨在花园里站立，与肩同宽，挺胸抬头，将双眼睁得大大的，让它们不停转动（但头部保持静止），先从右向左转10次，再从左向右转10次，然后暂停放松肌肉，再重复此运动3遍，这样可以醒脑并显著提高视力。
低头法：身体取下蹲姿式，用双手分别抓住脚趾，并稍微用力往上拉，以便使五脏六腑中的精气升至头部，从而起到营养耳目之作用。
吐气法：腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，使气尽量充满时，用右手捏住鼻孔并紧闭双眼，再慢慢吐出呼吸。这有助于净化身体内环境，对于防治各种疾病都有一定的帮助。
折指法：每天坚持早晚各做1遍小指向内弯曲再向后移动的小屈伸运动，每一次进行30～50次，并在小指外侧基部使用拇指和食指揉捏50～100次。此练习既可坐着、躺着或站立进行，不仅能清晰思维，对患有白内障或其他眼病的人也有疗效。
