道家养睛明目保健法在自然之中修身修心寻找内在光明道教文化 - 天然道观
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的理念中，养睛明目保健法被视为有效避免眼疾出现的一种方法。以下，我们将详细了解如何通过道教养生中的各种方法达到明目的效果。
首先，我们可以尝试熨目法。这是一种简单而有效的练习，在早晨起床后，将双手互相摩擦至热，然后用一只手掌轻轻地贴在双眼上反复3次。此外，可以使用食指和中指轻轻按压眼球或其周围区域，以促进血液循环和活力流动。
其次，运目法也是一个有益于健康的锻炼方式。在早晨花园内站立时，可以挺直胸膛头部向上仰望，同时瞪大双眼尽量让眼睛不停转动（但要确保头部保持稳定），从右向左转10次，从左向右转10次，然后再重复这个过程进行3遍。
低头法则是另一项重要练习，它要求我们以蹲姿姿势，用双手分别攀住脚趾，并用力往上扳，使得身体自然地呈现出低头状，这样可以帮助五脏六腑的精气流动到头部，从而起到营养耳目之作用。
吐气法则涉及一种深呼吸技术，其中我们需要腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，让气息充满肺部后，再闭紧鼻孔并且紧闭双眼，然后慢慢地通过嘴巴吐出空气。这种练习能够帮助平衡体内精 气，并对提高视力也有所助益。
最后，还有一种折指法，它要求每天坚持做一次小指向内折弯再向后搬的屈伸运动，每遍进行30～50次，并在小指外侧基部用拇指和食 指揉捏50～100次。这项练习可以在任何姿势下进行，不仅能增强脑力的活跃，对于患有白内障或其他眼病的人来说也有一定的疗效。
总结来说，通过这些简单易行、具有悠久历史根源的道教养生技巧，我们可以有效地保护我们的视力，即使是在现代快速变化的大环境中，也能够找到安宁与平静，最终达到修身、修心、修行的心境状态。
