道家养睛明目保健法自然之光天然道观的文雅秘方
来源：三九养生网 作者：某人 时间:2014-06-23 简体中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的领域中，提出了许多方法可以有效地避免眼疾的出现。下面，我们将具体了解一下这些方法。
在道教养生的理论中，眼睛与其他器官息息相关。在这里，有很多方法可以达到明目的效果，让我们一起了解一下这些养睛明目保健法吧。
熨目法：清晨起床时，将双手互相摩擦，使其热起来，然后用一只手掌轻柔地贴在双眼上，反复进行三次后，再以食指和中指轻轻按压眼球，或是按压周围区域。
运目法：两脚分开到肩膀宽度，并挺直胸部站立，同时头部抬高并仰望天空。瞪大双眼，用尽可能的大力使眼球不停转动（但要保证头部保持静止），先从右向左转10次，从左向右转10次。此后暂停，以放松肌肉为前提，再重复上述运动，这样做3遍。这项运动最好是在花园里进行，可以起到醒脑、明目的作用。
低头法：身体采用下蹲姿势，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力往上扳，同时尽量朝下低头。这有助于使五脏六腑中的精气升至头顶，从而起到营养耳目之效。
吐气法：腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，吸气至最大限度时，用右手捏住鼻孔，并紧闭双眼，再慢慢吐出呼吸通过口腔。
折指法：每天坚持早晚各做一次小指向内折弯再向后移动的小屈伸运动，每遍进行30～50次，并在小指外侧基部用拇指和食指揉捏50～100次。此种练习既可坐着也可站着或躺着进行，不仅能促进脑力的活跃，对于患有白内障或其他视力问题的人也有一定疗效。如果能够坚持下去，那么对于提升整体健康都是非常有益处的。
