无欲则刚的女人最聪明常见辟谷方式与道教文化在天然道观中的应用
一、服气辟谷 主要观点 辟谷食气主要是采用绵长柔细的呼吸方法。这一方法来源于仿生吐纳，所以又叫做龟息。道家认为，乌龟之所以长寿，是因为它“食气”。气在内循环不止，不可或缺。古籍中说“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神”。在辟谷之前首先练习“服气”，不仅能抵御断食带来的饥饿与虚弱，还能使人精力旺盛，益寿延年。
历史记载 《艺文类聚》载，三国时有名的气功家郄俭，“少时行猎，堕空冢中饥饿，见冢中先有大龟，数数回转，所向无常，张口吞 气，或俯或仰。俭亦素闻龟能导引，乃试随龟所为，遂不复饥。百余日，更苦极。后人偶窥冢中，有偶窥冢中，看见俭出之。”后来他竟然能咽气断谷。在数千年的历史进程中，这种方式产生了许多流派，如尹真人服元氣法、太威儀先生用氣法、太無先生服氣法、茅山先生服內氣法等，每一种都有着不同的技巧和理论，但其核心都是柔缓细长的呼吸吐纳。
二、服药辟谷 主要观点 辟谷除了吃药，还需要吃一些杂粮和药材。在不同流派和个人之间，这些药物也各异多端，有芝麻、大豆、高丽参、何首乌等，也有地黄、黄精、三七等。此外，一些修炼人员只是主张少吃，他们即便在绝食的时候，也会适量进一点点主食，这其实就是一种节制饮食。在这些手段里，其实质是一种限制热量摄入，而所谓的“药物”，有些以脂肪为基底，有些则以糖分为基底，但它们含有的热量远低于正常餐饭。
历史记载 宋朝时候编写的一本书《太平圣惠方》里有一篇文章叫《神仙辟谷驻颜秘妙方》，里面提到由茯苓、大枣和栗子熬成膏状，然后每天早晚各50克进行吞下。一部名叫《宋史·隐逸列传》的书里记载了陈披面，他曾经隐居武当山上，“服気辟穀歷二十餘年，只飲酒數杯。”可以看出，那时候的人并不是什么都不吃，只是不像现在一般意义上的绝对禁欲。
科学解释 科学研究表明，从最简单的小生物到高等动物，在减少能量摄取的情况下，都能够延长生命，并且保持健康状态。这可能是因为低热量食品减轻了机体氧化应激后的负担。而分子生物学研究显示，与衰老密切相关的一个信号通路mTOR（雷帕霉素标靶受体）在被刺激后活化程度更高。这项研究结果很自然地被推广到了人类自身，从预防疾病角度来说节制饮食能够帮助我们延年益寿。但如果只是一味地进行这种节制饮食能不能保证营养均衡。如果想要通过科学的方式来实现这一目标，就必须合理搭配各种营养素，不可忽视任何一个方面。
