道德经全文及白话译文完整版引领的修身养性四境界从内而外塑造完美自我
至高境界：与天地共存的完美自我
在这层次上，人与自然和谐共处，与宇宙的循环同寿。圣贤们通常能活到一百岁左右，他们遵循养生的智慧，使生命得以延长。这是因为他们懂得如何调和内外世界，保持精神与肉体之间的平衡。
真人，在古老时期被称为那些洞察自然规律、掌握阴阳变化的人。他们能够通过吐故纳新来调理精气，将自己置于超然之境，以此保持精神上的内守，使身体中的筋骨肌肉达到完美统一，从而实现了生生不息，与天地永恒相连。
至人，则是中古时代被尊称为道德淳厚、通晓养生的智者。他们能够顺应四季之变，远离世俗纷扰，用心去蓄积力量，悠然自得其乐。在这样的环境下，他们强身健体，也增益了生命的长度。
圣人的境界更高，他们能够安居于自然之中，不抗拒八风所带来的变化，而是顺从它们。他们的心灵没有烦恼，没有怨恨；行为符合社会常规，但又不显露炫耀；在外表上，他们避免过度劳累，在内心则无忧虑，只追求安静与愉悦，这样的人形容坚韧，不易衰败，精神也不会消散，因此寿命可达百岁以上。
最后，还有贤人的境界，他们依据日月星辰的运行，以及阴阳消长及四季变迁，为自己的生活寻找适宜之处，即使追随着先前的真人，也能以这种方式延续生命并享受健康。
