自然中修道的境界常见辟谷方式与道教文化中的天然道观
一、服气辟谷的修炼
在道家文化中，辟谷不仅仅是食物上的禁忌，更是一种内心与外在世界的和谐统一。通过柔和细腻的呼吸方法，即仿生吐纳，我们可以达到“食气”的境界。这一方法源自于观察乌龟长寿之秘密——它能“食气”，即通过呼吸获取能量，而非像其他生物那样依赖吃喝。
古代文籍中有这样的记载：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”因此，在辟谷之前，我们首先要练习“服气”，这不仅能够抵御断食带来的饥饿与虚弱，还能使人精力旺盛，益寿延年。
历史上，有名的气功家郄俭就是这样一个人，他通过模仿乌龟的行走方式来修炼自己的内在力量，最终成功地实现了辟谷。在数千年的历史进程中，这样的修炼方法被不断发展和完善，如尹真人服元气法、太威仪先生用气法等，每一种都有其独特之处，但基本上都是基于柔缓细长的呼吸吐纳。
二、服药辟谷的实践
除了通过呼吸来获取能量外，我们还需要摄入一些杂食和药物以补充身体所需。这些杂食包括芝麻、大豆、枣子、栗子等，而药物则更为丰富，有地黄、黄精、何首乌等。有些人则倾向于少吃更多消费热量较低的小量主食，这实际上是节制饮 食的一种形式。
宋朝时期，有著名隐逸陈抟他曾经进行了二十多年的服氣與飲酒生活。他每天只饮酒几杯，却活得很健康。这说明辟谷并不是绝对意义上的绝对禁欲，它更多的是一种生活方式，用以调养身心，使之达到更高层次的人生状态。
科学研究表明，从低级生物到高等动物限制热量摄入都能延长生命，并且提高整体健康水平。这种现象可能是因为减少热量摄入减轻了机体氧化应激，从而推迁衰老。但同时也要注意合理搭配营养，以免出现营养失衡的问题。如果将这一原则应用到现代人的日常生活中，那么适度节制饮 食也是非常有益的一种选择，但必须是在科学指导下进行。
