清明养生须知道教文化中的天人合一思想在书架上静静地陈列着古籍
清明是24节气中的第五个，公历每年的四月五日前后，太阳到达黄经15°时开始。这是一个万物复苏的季节，当春分后十五日，斗指乙为清明时，万物洁显而清明。《月令七十二候集解》中记载：“月节……物至此时，皆以洁齐而清明矣。”俗谚云：“清明断雪，谷雨断霜。”这段时间气候逐渐转暖，大江南北、长城内外天气透澈，即使东北与西北地区，也逐渐变暖。
人们可以多到户外活动，如晨运、登山、踏青和郊游等，不仅要增加运动量，还要注意防寒保暖，因为过后会有更多的雨水和潮湿，这可能导致疲倦和嗜睡。此刻也容易受凉感冒，因此应注意天气变化，加强免疫力，同时减少公共场所的出入。
此时也是慢性疾病易发期，如关节炎、哮喘或精神病等，所以患者需小心饮食忌口，比如海鱼、海虾、海蟹、高盐食品和发火助邪之品。同时，不宜对肝脏进行补药，而应多吃柔肝养肺的食品，如荠菜益肝；菠菜利五脏通血脉；山药健脾补肺；淡菜益阴利肝。
饮用“明前茶”有提神醒脑之效，并能起到养肝化痰除烦渴作用。此时心火旺盛，是高血压易发期，因此高血压患者应保持心情舒畅选择适度运动，对饮食也有定时定量要求。不暴饮暴食尤其重要。老年高血压者则需要特别注重低盐饮食并增加钾摄入。此季宜服用的养生汤品有红萝卜竹蔗水、小米粥、大蒜炖鸡头等，以促进身体健康。
