清明养生秘籍道教文化之修行至上
清明养生须知：道教文化的修行至上
在这个时节，万物复苏，春意盎然。清明之日，天地交泰，万象更新。我们要知道，这个时候正是气候转暖之际，人们开始活动起来，但也要注意防寒保暖。
清明时节，我们应当多到户外活动，如散步、打太极或做一些轻度运动，以促进身体健康。但同时，也要注意观察天气变化，不宜在雨雪中出门，以免感冒发烧。
此刻，是呼吸道传染病易发季节，因此应加强个人卫生习惯，如勤洗手、避免触摸口鼻等，同时保持良好的生活习惯和饮食规律。此外，由于多种慢性疾病容易复发，要特别关注自己的健康状况，并根据自身情况调整饮食和生活方式。
此时，此处不宜过分进补，而应以柔肝养肺为主，可以适量食用荠菜、菠菜、山药等有益的食品。此外，还可以喝一些如绿茶这样的“明前茶”，以提神醒脑并起到化痰除烦渴的作用。
对于高血压患者来说，这是一个需要特别注意的时期，因为心火可能过于旺盛，因此应该保持心情舒畅，选择动作柔和进行锻炼，并且饮食定时定量，不暴饮暴食。此外，对于肥胖高血压患者，还需限制热量摄入，加强瓜果蔬菜的摄入；而老年高血压者则需要更强调低盐饮食并增加钾摄入。
最后，在这段时间内，可尝试服用红萝卜、竹蔗水以及其他营养丰富的汤品和菜肴，如枸杞猪肝粥、胡椒煲猪肚等，以增强体质，为新的一季做好准备。
