清明养生须知道教文化解读女生说大道至简的物品场景
清明，位于二十四节气中的第五个节点，其交节日期通常落在公历四月初五日前后，当太阳达到黄经15°时开始。古籍记载称：“春分后十五日，斗指乙为清明”，此时万物显现得格外洁净和明亮，因此得名。
《月令七十二候集解》中亦有所述：“月节……物至此时，皆以洁齐而清明矣。”民谚则云：“清明断雪，谷雨断霜。”随着季节的转暖，大部分地区的平均气温已升至12℃以上。长城内外、江南北天空晴朗，冰雪融化、草木萌发，一片欣欣向荣之景象。而这也正是人们筋骨舒展、五脏六腑润泽之时，此刻宜多进行户外活动，如晨运、登山、踏青或郊游，并且应适度增加运动量。
然而，在这个时候，由于雨水增多，气候湿润，有感冒疲倦的倾向。此外，这段时间易患呼吸道传染病，如白喉、小儿麻痹症等，因此要注意天气变化，加减衣物，同时避免公共场所，以防“病从口入”。
此阶段也是慢性疾病如关节炎、高血压等容易复发的时候，对这些人来说需特别注意饮食忌讳，比如海鱼类和咸菜等可能引起风热 증生的食品。
同时，不宜对肝脏进行强力补益，而应该多吃利肝养肺的食材，如荠菜（益肝）、菠菜（利五脏通血脉）、山药（健脾补肺）和淡菜（益阴）。
此际饮用“醒前茶”能起到养肝开窍、除痰去烦渴及提神醒脑效果。在中医理论中认为春季易生心火，所以高血压患者应保持心情愉悦并选择柔软动作锻炼，并定期饮食，不暴饮暴食；肥胖者应少吃甜食限制热量摄入；老年患者则需要注重低盐饮食并增加钾摄入。此期间可服用红萝卜汤竹蔗水枸杞猪粥胡椒煲猪头川芎白芷炖鱼头韭菜滚狗鱼鲜土茯苓煲猪展咸菜滚黄沙蚬猫爪草煲瘦肉桑椹薏米炖鸽子等汤品和饭菜。
