如何理解先天下之忧而忧的道家养生六字诀在道教文化中天然道观为我们提供了深入理解的钥匙
"嘻嘘呵呼呬(si)吹(fu)"六字诀，古代养生法也。它是吐纳之术，旨在强化内脏功能，通过呼吸调动身体潜能抵御疾病、延缓衰老。这六个字含深意，不仅治五脏之病，也可调和身体机能，如冷时用“吹”治、热时用“呼”治、痛关节时用“嘻”治、心悸上气时用“呵”治、痰多者用“嘘”，疲劳者则用“呬”。
记得念"嘘"可医肝疾，
"呵"以心病为主，
"呬"则肺部受益，
而且还可救肾脏的不适，
以及脾的困扰与三焦的阻滞。
历代文献中有许多论述。
《吕氏春秋》已提及导引呼吸治疗。
《庄子·刻意》说：“吹(fu) 呴 呼吸，吐故纳新，为寿而已矣。”
《王褒传》也有类似记载。
南北朝时代陶弘景发明长息法，将其记录于《养性延命录》，指出行气要鼻纳气口吐气，以微为佳，有一纳气、一吐六气。
智顗师在《修习止观坐禅法要》中提出了六字诀，他认为只要想着这六种气，就可以治疗疾病。他说：“此六种息皆于唇口中想心方便。”
唐代孙思邈根据五行相生的顺序和四季变化编写了卫生歌，这首歌奠定了六字诀基础：
春日咏：清晨唤醒目光明亮夏日温暖心情舒畅秋风肃杀冬雪寒冰宁静安详
他还提到发须梳理常照顾好齿和津液。此外，还有关于摩擦双手保持面部温暖的建议。
明代书籍如《正统道藏洞神部》进一步阐述太上老君的养生法，其中对每个字都进行了具体解释，比如“呬主肺”，将天地之清送入体内；又如，“呼主脾”，通过呼吸排除体内毒素；还有其他各自对应各个器官的应用方法。
龚廷贤在他的著作《寿世保元》中也谈到了这个主题。他认为，只需通过正确地使用这6个字，即能够从体内排除毒素并补充天地之清，从而达到健康长寿。
