道家养睛明目保健法六耳猕猴在自然之中的神奇疗愈
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的视角中，我们了解到，通过养睛明目保健法，可以有效地避免眼疾的出现。下面，我将具体介绍这些方法。
在道教养生中，我们认为，眼睛与身体其他器官息息相关。在这里，有许多方法可以达到明目的效果，让我们一起了解一下如何通过养睛明目保健法实现这一目标。
首先是熨目法。这项技术要求黎明时分起床，用双手互相摩擦直至热气充盈，然后用一只掌根轻轻按压双眼，以此促进血液循环和温暖作用。反复进行三次后，再用食指和中指轻柔地按压眼球或其周围区域。
接着是运目法。在清晨，站立姿势挺胸抬头，用双脚保持肩宽距离，同时瞪大双眼并尽量使它们不停转动（但头部应保持静止）。从右向左转10次，从左向右转10次，然后暂停放松肌肉，再重复这个过程3遍。此练习最好是在自然环境，如花园内进行，以达到醒脑、明目的效果。
然后有低头法，这是一种特殊的体位练习。身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力往上扳，使身体尽可能朝下低头。这有助于使五脏六腑中的精气上升至头部，从而起到营养耳目之效。
接下来的是吐气法，在腰背挺直坐位的情况下，以鼻子徐徐吸入空气，当气体填满肺部时，用右手捏住鼻孔并紧闭双眼，再慢慢地吐出呼吸以释放积累在肺里的空气。
最后还有折指法，每天坚持早晚各做一次小指向内折弯再向后搬动屈伸运动，每个动作进行30～50次，并在小指外侧基部使用拇指和食指揉捏50～100次。此项练习既适用于坐着、站立或躺着，也对患有白内障或其他眼病的人有一定的疗效。如果每日坚持，不仅能提高脑力的活力，还能显著改善视力状况。
