道家养睛明目保健法在自然中探索道教文化与学玄学的入门之路
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的世界中，我们可以找到许多方法来预防和治疗眼疾。其中，养睛明目保健法是一种有效的手段，以此我们可以避免或减轻眼疾带来的苦恼。
在道教养生的理念里，眼睛与身体其他器官息息相关，因此有许多方法能够达到明目的效果。一起来了解下这些实用的养睛明目保健法吧。
熨目法
早晨起床后，用双手互相摩擦至热，然后用一只手掌温暖地贴在双眼上，反复进行3次。此外，用食指、中指轻轻按压眼球周围，让气血流通，有助于保护视力。
运目法
站立时脚分开与肩同宽，上体挺直头部向上仰望。瞪大双眼，不停地转动（头部不动），先从右向左转10次，再从左向右转10次。然后暂停，让肌肉放松，再重复这个过程3遍。这项运动最佳是在自然风光良好的花园中进行，可以帮助清醒脑髓并提高视力。
低头法
采取下蹲姿势，用双手分别抓住两脚五趾，并稍微用力往上拉，这样能促使五脏六腑中的精气上升到头顶，从而为耳朵和眼睛提供营养，有益健康。
吐气法
坐着时保持腰背挺直，用鼻子深吸气，将空气吸入最大限度后，用右手捏住鼻孔闭嘴，同时闭上双眼，然后慢慢吐出呼吸，这有助于调节呼吸平衡内外环境，为身体恢复创造条件。
折指法
每天坚持早晚各做1遍小指朝内折弯再向后移动的屈伸运动，每个周期进行30～50次，并在小指外侧基部使用拇指和食指揉捏50～100次。这项练习可以坐在、躺着或站立都行，最好每日坚持，一方面有助于脑力的锻炼，对于患有白内障或其他眼病的人来说也有一定的疗效。
