道教养睛明目保健法自然之美爱情之境于天然道观中探寻
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现在，越来越多的人遭受眼病的困扰。眼睛是我们心灵的窗户，但一旦出现问题，它们将给患者带来巨大的影响。在道教养生的领域中，我们发现，通过一些特殊的方法，如养睛明目保健法，可以有效地预防和治疗眼疾。下面，我会详细介绍这些方法。
在道教看来，眼睛与其他器官紧密相连，因此有许多方法可以帮助达到明目的效果，让我们一起了解这些养睛明目保健法吧。
首先，有熨目法。早上起床后，将双手互相摩擦，使其热起来，然后用一只手掌轻轻地贴在双眼上，反复做三次。此后，再用食指、中指轻轻按压眼球或周围区域。这一步骤可以增强视力，并减少疲劳感。
接下来，有运目法。这项运动要求站立两脚分开，与肩同宽，上体挺直，同时头部仰望天空，用力瞪大双眼，不断转动（头部保持不动），从右向左转10次，从左向右转10次，然后暂停，让肌肉放松，再重复这套动作3遍。此种锻炼最好是在自然风光如花园这样的地方进行，以充分利用阳光和清新空气促进视力的健康。
接着，还有低头法。在此姿势中，你需要坐在地上，用双手分别抓住脚趾并稍微用力往上拉，这样能帮助五脏六腑的精气流向脑部，从而对耳朵和眼睛产生营养作用。
最后，还有吐气法。在腰背挺直坐位的情况下，用鼻子慢慢吸入空气，当吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔闭嘴，同时闭着眼睛再慢慢吐出呼吸。这种练习能够提高呼吸效率，并且对身体各个部分都有益处。
此外，还有一种折指法，每天坚持早晚各做1遍小指内弯、后弯的屈伸运动，每遍30至50次，并在小指外侧基部使用拇指和食指揉捏50至100次。此练习可以坐在、站立或躺卧任何位置进行，对于想要提升记忆力、神智清晰以及改善白内障及其他眼病的人来说都是非常适合的选择。如果每日坚持，这些简单易行的方法将为你的生活带来更多积极变化。
