男人对女人说无欲则刚自然中的道家养睛明目保健法与道教文化的融合
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的理念中，养睛明目保健法被视为有效避免眼疾出现的手段。下面，我们将详细了解如何通过道教方法达到明目的效果。
熨目法：黎明起床时，用双手互相摩擦至热后，再用一只掌温和地按压双眼，每次3次，然后轻轻用食指和中指按压眼球周围，以促进血液循环。
运目法：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头部仰望天空。瞪大双眼尽力转动（头部保持静止），从右向左转10次，从左向右转10次，然后暂停放松肌肉，再重复上述运动3遍。此法在早晨在自然环境中进行最为有益，可以醒脑提神、明目光亮。
低头法：身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力往上扳，用力时尽量朝下低头，这样可以帮助五脏六腑的精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。
吐气法：腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，吸气到最大限度时，用右手捏住鼻孔，同时紧闭双眼，再以口慢慢吐气，让呼出的空气顺利流出体外。
折指法：每天坚持早晚各做1遍，小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动，每遍进行30～50次，并在小指外侧基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法可坐、立、卧皆可做，不仅能养脑提神，对有白内障或其他眼病者也有一定的疗效。
