道家养睛明目保健法自然之境得道之境界 - 天然道观
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的世界中，我们可以找到许多方法来避免眼疾的出现，并达到明目的效果。下面，我将详细介绍一下养睛明目保健法。
在道教养生中，我们知道眼睛与其他器官息息相关，因此有很多方法可以帮助我们达到明目的效果。以下是一些具体的方法：
熨目法：早晨起床后，用双手互相摩擦，直到手热，然后用一只手掌贴在双眼上，反复三次。此外，还可以用食指和中指轻轻按压眼球或其周围。
运目法：站立时头部仰望天空，将双脚分开至肩宽，以此使身体挺直。瞪大双眼并尽量让它们不停地转动，同时头部保持静止。这项运动从右向左转10次，从左向右转10次，然后再重复3遍，最好是在花园里进行，以增强醒脑和明目的效果。
低头法：取下蹲姿式，用两手分别抓住脚趾并稍微往上拉，用力时尽量朝下低头，这样有助于使五脏六腑的精气升至头部，从而起到营养耳目之作用。
吐气法：腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，让气息充盈后，用右手捏住鼻孔紧闭双眼，再慢慢吐出呼吸。
折指法：每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后移动屈伸运动，每遍进行30～50次，并在小指外侧基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法适用于坐、立、卧状态，不仅能清除疲劳，对有白内障或其他眼病者也有疗效。
通过这些简单易行的练习，我们不仅能够保持良好的视力，还能够促进整个身体健康。在日常生活中，如果你注意了以上几种保健方式，也许你就能感受到自己的眼睛变得更加清晰了。
