道家养睛明目保健法在自然中寻找解决先天之忧的方法悟道教文化的智慧
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音 现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心戛纳看那个造成巨大的影响。在道教养生中指出，养睛明目保健法可以有效地避免眼疾的出现。下面，我将具体来说。
在道教养生的方法中，有很多方法可以达到明目的效果。我将介绍这些方法，一起来了解下养睛明目保健法吧。
熨目法：黎明起床时，我先将双手互相摩擦，待手搓热后，用一只手掌贴在双眼上，反复三次，然后再用食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。
运目法：早晨我会站着两脚分开与肩宽，挺胸抬头，让头部保持仰望天空状态。我瞪大双眼，并尽量使眼球不停转动，同时保持头部静止，不移动。这是一个从右向左转10次，再从左向右转10次的循环运动。然后我会暂停几秒钟，让肌肉放松，再重复这个过程，以此为3遍。此法在花园内进行最为理想，因为它能帮助醒脑并显著提高视力。
低头法：通过身体取下蹲姿式，我用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力往上扳，用力时尽量朝下低头，这样有助于使五脏六腑中的精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。
吐气法：腰背挺直坐位时，我以鼻子徐徐吸气，将气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，并紧闭双眼，再慢慢地用口吐气出去。
折指法：每天我坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动，每个动作进行30～50次，在小指外侧基部使用拇指和食指揉捏50～100次。这项练习既可坐在椅子上，也可躺在地板或床上完成，它不仅能帮助清洁脑髓，对有白内障和其他eye病也有一定的疗效。如果你对如何理解先天之忧而忧感兴趣，可以尝试自然环境下的这些建议，它们能够引导我们更好地理解自己身上的“窗户”。
