道家养睛明目保健法道教文化中的道德经智慧照亮自然之眼
来源：三九养生网 作者：某人 时间:2014-06-23 简体中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的智慧中，我们可以找到许多方法来预防和治疗眼疾。以下是一些具体的养睛明目保健法，让我们一起探索它们吧。
在道教看待身体健康时，眼睛与其他器官紧密相连。通过一些特定的练习和技巧，我们可以达到明目的效果。一起来了解下养睛明目保健法吧。
熨目法：黎明起床后，将双手互相摩擦至热，然后用掌心按压双眼，反复进行三次。此后，用食指、中指轻触眼球或其周围区域，再重复这项动作。
运目法：站立姿势，与肩同宽，头部仰望天空。睁大双眼，使之不停转动，同时保持头部静止，从右向左转10次，再从左向右转10次。如此3遍，此法最佳于早晨在自然环境中进行，可以促进脑力活跃并有助于清晰视力。
低头法：采取蹲坐姿势，用双手分别抓住脚趾，并施加一定力量，以此促使五脏六腑内精气上升至头部，有助于营养耳目系统。
吐气法：坐在腰背挺直的位置，以鼻子吸入最大限度气息后，用右手捂住鼻孔并闭上双眼，再慢慢地通过嘴巴呼出气息。这能帮助调节呼吸，对维持良好的视力有益处。
折指法：每日坚持早晚各做一次小指屈伸运动，即将小指向内弯曲再拉伸，每次30到50次。此外，在小指外侧基部使用拇指和食指揉捏50到100次。此练习适用于任何状态，无论坐、立或卧，都能有效地增强脑力的同时还有利于改善视力，对患有白内障或其他眼病的人也有一定的疗效。
