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道家养睛明目保健法道教文化中的道德经智慧照亮自然之眼

来源:三九养生网 作者:某人 时间:2014-06-23 简体中文版 手机访问道教之音

现如今,越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户,但眼睛一旦出现问题,将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的智慧中,我们可以找到许多方法来预防和治疗眼疾。以下是一些具体的养睛明目保健法,让我们一起探索它们吧。

在道教看待身体健康时,眼睛与其他器官紧密相连。通过一些特定的练习和技巧,我们可以达到明目的效果。一起来了解下养睛明目保健法吧。

熨目法:黎明起床后,将双手互相摩擦至热,然后用掌心按压双眼,反复进行三次。此后,用食指、中指轻触眼球或其周围区域,再重复这项动作。

运目法:站立姿势,与肩同宽,头部仰望天空。睁大双眼,使之不停转动,同时保持头部静止,从右向左转10次,再从左向右转10次。如此3遍,此法最佳于早晨在自然环境中进行,可以促进脑力活跃并有助于清晰视力。

低头法:采取蹲坐姿势,用双手分别抓住脚趾,并施加一定力量,以此促使五脏六腑内精气上升至头部,有助于营养耳目系统。

吐气法:坐在腰背挺直的位置,以鼻子吸入最大限度气息后,用右手捂住鼻孔并闭上双眼,再慢慢地通过嘴巴呼出气息。这能帮助调节呼吸,对维持良好的视力有益处。

折指法:每日坚持早晚各做一次小指屈伸运动,即将小指向内弯曲再拉伸,每次30到50次。此外,在小指外侧基部使用拇指和食指揉捏50到100次。此练习适用于任何状态,无论坐、立或卧,都能有效地增强脑力的同时还有利于改善视力,对患有白内障或其他眼病的人也有一定的疗效。

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