道家养睛明目保健法自然之美理解无欲则刚的道教文化在天然道观
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的世界中，我们可以找到许多方法来避免眼疾的出现，下面，我将具体介绍如何通过养睛明目保健法达到这个效果。
在道教养生中，眼睛与其他器官息息相关。我们可以通过一些特定的方法来达到明目的效果，一起来了解这些方法吧。
熨目法：每天早晨起床后，用双手互相摩擦，使得手部充满热量，然后用一只手掌轻轻地贴在双眼上方反复3次，再以食指、中指轻轻按压眼球或其周围肌肉。
运目法：站立姿势，将双脚分开到肩膀宽度，然后挺直胸膛和头部，让双眼尽可能地睁大，并不停转动（头部保持静止）。先从右向左转10次，从左向右转10次，然后暂时放松肌肉，再重复这套动作3遍。此法最好是在花园里进行，以此醒脑并促进视力恢复。
低头法：采取蹲式坐姿，用双手分别抓住脚趾并稍微用力往上拉，同时尽量低下头，这样有助于使五脏六腑中的精气流向头部，从而起到营养耳目之作用。
吐气法：坐在腰背挺直的位置，用鼻子深吸气至最大限度时，然后闭上眼睛，用右手捏住鼻孔口慢慢吐出气息。这项练习能帮助清洁身体内外，并促进新鲜空气进入肺部，为眼睛提供必要的氧气和营养素。
折指法：每天坚持早晚各做一次小指内侧弯曲运动，每个方向进行30～50次，并在小指外侧基部用拇指和食指揉捏50～100次。此练习可在坐、立、卧三个状态中完成，对于有白内障和眼病的人来说，也有一定的治疗效果。
