道家养睛明目保健法自然之声天然道观的清音道士教你如何在大自然中保持眼睛健康
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的世界中，我们可以找到许多方法来避免眼疾的出现，下面，我将具体介绍如何通过养睛明目保健法保持眼睛健康。
在道教养生中，眼睛与其他器官息息相关。我们可以通过各种方法达到明目的效果，一起来了解这些养睛明目保健法吧。
首先，有熨目法。这是一种简单而有效的方法。你只需黎明起床后，用手掌摩擦至热，然后用热手背轻触双眼，并反复几次。此外，你还可以用食指和中指轻按眼球或其周围区域，这有助于促进血液循环并缓解疲劳感。
接下来，还有一种运目法。这是一种动态练习，可以帮助提高视力和集中注意力。你需要站直身体，头部仰望天空，然后闭上双眼并转动它们，从右向左再从左向右各转10次。此外，每天早晨在自然光线下进行这项练习尤为有益，因为它能帮助你醒脑提神，同时也能改善你的视力。
此外，还有一种低头法，这是一种强化内脏功能和营养耳目的手段。你只需蹲坐在地上，用双手扶住脚趾往上拉，同时尽量低头，这样可以促进五脏六腑中的精气流动，从而对抗视力的衰退。
最后，不要忘记一种呼吸训练，即吐气法。这是一种放松身心、调整呼吸节奏的手段。要做到这一点，你需要坐在腰背挺直的地上，以鼻子深深地吸气，然后慢慢地吐出气息，用这个过程去释放压力，并且让自己的身体充满活力。
另外，还有一种折指法，这是为了增强小指关节的活动性和柔韧性，以及改善整体的大脑功能。你应该每天早晚各做一次小指向内折弯，再向后移动30～50次，并在小指外侧基部揉捏50～100次。此法不论坐、立或卧都可执行，对于患有白内障或其他眼病的人来说，也具有很好的治疗效果。
总之，在现代快节奏生活中，我们常常忽略了我们的眼睛健康。但是，如果我们采取一些简单易行的措施，比如熨目、运目、低头、吐气以及折指等，就能够有效预防并减少因长时间工作导致的问题，使我们的视力得到保护与提升。
