道家养睛明目保健法道教文化中的自然哲理与故事

来源：三九养生网作者：佚名时间:2014-06-23 繁體中文版手机访问道教之音

现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的世界中，我们可以找到许多方法来避免眼疾的出现，并达到明目的效果。下面，我将详细介绍这些方法，以帮助你了解如何通过养睛明目保健法保护你的视力。

首先，让我们谈谈熨目法。这是一种简单而有效的手段。你只需要在黎明时分起床，将双手互相摩擦，直到它们变得热乎，然后用一只手掌轻轻地贴在双眼上，反复进行三次。此外，你还可以用食指和中指轻轻按压眼球或它周围的地方。

其次，有运目法，这是一种锻炼眼睛肌肉的好方法。在早晨，你应该站起来两脚分开，与肩膀宽一样远，挺胸抬头，用尽可能大的力气让你的眼球不停地转动（但不要动着头），从右向左转10次，从左向右转10次，然后再放松一下，再重复这个过程3遍。如果是在花园里进行这种运动，那么它能带给你额外的精神愉悦和清新空气，同时也能够起到醒脑明目的作用。

接下来，我们有低头法。这是一种特殊姿势，可以帮助五脏六腑中的精气上升至头部，从而对耳朵和眼睛都有益处。你需要蹲下身体，用双手分别抓住自己的脚趾并稍微往上拉，这样就能促进精气流动，为你的耳朵和眼睛提供营养。