无欲则刚的女人特点自然之道养睛明目保健法在天然道观
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生中，我们指出，养睛明目保健法可以有效地避免眼疾的出现。下面，让我们一起了解这些方法吧。
在道教养生的方法中，有很多方法可以达到明目的效果。一起来了解下养睛明目保健法吧。
熨目法：黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后，一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。
运目法：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停止，并放松肌肉，再重复上述运动，以此为3遍。此法于早晨在花园内进行最好，可以起到醒脑明目的功效。
低头法：身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。
吐气法：腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，将气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，再用口慢慢地吐气。
折指法：每天坚持早晚各做1遍，小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动，每遍进行30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，不仅能养脑明目，对有白内障和眼病者也有一定疗效。如果你想通过自然方式保护自己的视力，那么尝试这些传统道教练习可能是一个很好的开始。
