无欲无求的女人道家养睛明目保健法在自然之中的实践 - 道教文化与天然道观的融合
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的理念中，养睛明目保健法被视为有效避免眼疾出现的一种方法。以下，我们将详细了解如何通过道教养生中的各种方法达到明目的效果。
首先，我们要介绍熨目法。这是一种简单易行的护眼方式。早晨起床后，用双手互相摩擦至热，然后用一只手掌贴在双眼上，反复进行3次。此外，还可以用食指、中指轻轻按压眼球或其周围，以促进血液循环，有助于预防和治疗一些常见的视力问题。
接着，是运目法。这是一种锻炼眼睛和头部肌肉群的运动。站立时，两脚分开与肩宽，并挺直胸膛，让头部仰望天空，同时闭上双眼并尽量转动眼球（但不动头部）。先从右向左转10次，再从左向右转10次，然后暂停、放松肌肉，再重复这个过程3遍。在自然环境，如花园中进行这项练习，可以更好地发挥其醒脑明目的效果。
接下来是低头法。这是一种有助于使五脏六腑精气上升至头部，从而营养耳目健康的姿势。具体做法是以蹲姿开始，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力往上扳，同时尽量朝下低头，这样能促进身体内部气血流通，有益于整体健康。
最后还有吐气法，这是一种简便有效的心肺锻炼和呼吸调节方法。在坐着时，以鼻子徐徐吸气，将气息吸到最大限度后，用右手捏住鼻孔并紧闭双眼，然后慢慢地通过嘴巴吐出呼吸，对改善呼吸系统功能非常有帮助。
此外，还有一项折指法，每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯再向后搬的屈伸运动，每遍进行30～50次，并在小指外侧基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法既可在坐着、站立或躺着的情况下进行，也对白内障及其他相关病症有一定的缓解作用，只要坚持每日练习，就能得到良好的效果。
总结来说，无论是在日常生活中还是在追求长寿健康新境界上的实践中，都应该注重眼睛健康管理，而道家养睛明目保健法提供了一系列实际操作的手段，为我们提供了维护视力的宝贵建议。如果你想成为无欲无求的一位女士，在享受自然美景时，不妨尝试这些传统文化中的保健技巧，它们可能会给你的生活带来意想不到的清新与宁静。
