道家养睛明目保健法自然之美修道入门之道
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的世界中，我们可以找到许多方法来避免眼疾的出现，下面，我将具体介绍如何通过养睛明目保健法达到这个效果。
在道教养生中，眼睛与其他器官息息相关。我们可以通过各种方法来达到明目的效果，一起来了解这些方法吧。
首先，我们有熨目法。这是一种简单易行的方法。你只需黎明起床，将双手互相摩擦到热后，用一只手掌轻轻地熨贴双眼，反复三次以后，再用食、中指轻轻按压眼球或其周围肌肉，这样做几遍即可。
接着，有运目法。这是一种锻炼身体同时也能清醒头脑和保护视力的好办法。你需要两脚分开与肩宽，挺胸站立，然后仰头抬高你的头部，让你的双眼尽量转动，不停地从右向左转10次，然后再从左向右转10次。如此重复3遍，这个动作最好是在花园里进行，以充分利用自然光线和空气中的氧气。
接下来还有低头法。这是一种帮助五脏六腑精气上升至头部，从而营养耳目的一种姿势。你要坐在地上，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力往上扳，同时尽量朝下低头。
最后，还有吐气法，这是一种放松身心、提高精神状态的一项练习。在腰背挺直坐位的情况下，你应该以鼻子徐徐吸入空气，当吸入到最大限度时，用右手捏住鼻孔并紧闭双眼，然后慢慢地吐出呼吸透过嘴唇释放出来。
此外，还有一项叫做折指法的小运动，每天早晚各做1遍，可以对抗疲劳，并且对于有白内障或其他眼病的人来说也是非常好的辅助治疗方式。这种运动包括小指向内折弯，再向后搬展屈伸运动，每轮进行30～50次，以及在小指外侧基部使用拇指和食指揉捏50～100次。此法适用于任何姿势，如坐、立或卧着，都可以坚持每日进行，不仅能为大脑提供滋润，也对健康人群来说是个不错的选择，对于患有白内障或者其他类型病症的人来说也有所裨益。
