道家养睛明目保健法自然之光佛语相伴清新生活圈
来源：三九养生网 作者：某人 时间:2014-06-23 简体中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的指导下，我们可以通过一些方法有效地避免眼疾的出现。以下是一些具体介绍。
在道教中，眼睛与其他器官息息相关，因此有许多方法可以达到明目的效果，让我们一起了解这些养睛明目保健法吧。
熨目法：黎明起床时，用双手互相摩擦至热，然后将一只手掌贴在双眼上，每次3次，再用食指和中指轻轻按压眼球或周围区域。
运目法：站直两脚分开于肩宽之间，头部仰望天空，瞪大双眼尽量不停转动（头部保持静止），先从右向左转10次，再从左向右转10次，然后暂停放松肌肉，并重复此过程3遍。这项运动最好在花园进行，以促进醒脑和清晰视力。
低头法：身体进入下蹲姿势，用双手分别抓住两脚五趾并稍微往上扳，同时朝下低头，这样有助于使五脏六腑精气升至头部，从而起到营养耳目作用。
吐气法：坐着腰背挺直，用鼻子慢慢吸气，将气吸入最大限度后，用右手捏住鼻孔并闭上双眼，再用口慢慢吐出气息。
折指法：每天早晚各做1遍，小指向内折弯再后退的屈伸运动，每个动作30～50次，并在小指外侧基部用拇指和食指揉捏50～100次。此种练习可坐、立、卧均可，不仅能养脑也能修炼视力，对患有白内障或其他眼病的人同样有一定疗效。
