道家养睛明目保健法道教文化探索与自然之美的个人感悟
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的理念中，养睛明目保健法被视为有效避免眼疾出现的一种方法。以下，我们将详细了解如何通过道教方法达到明目的效果。
熨目法：黎明起床时，用双手互相摩擦直至手部热起来，然后用一只手掌温热地贴在双眼上，反复进行三次后，再用食指、中指轻轻按压眼球或其周围区域。
运目法：两脚分开与肩同宽，挺胸站立，头部抬高并仰望天空。瞪大双眼，并尽量让眼球不停转动（头部保持静止），先从右向左转10次，从左向右转10次，然后暂停放松肌肉，再重复上述运动3遍。此法最好在早晨花园中进行，以促进醒脑和明目的效果。
低头法：身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力往上扳，同时尽量朝下低头。这有助于使五脏六腑的精气流向头顶，从而起到营养耳目之作用。
吐气法：腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，将气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔并紧闭双眼，再慢慢地通过口吐出呼吸。
折指法：每天坚持早晚各做1遍，小指向内折弯再向后搬动的屈伸运动，每遍进行30～50次，并在小指外侧基部使用拇指和食指揉捏50～100次。此法可以在坐、立、卧等各种姿势中进行，不仅能养护脑髓，还对有白内障和其他眼病的人有一定疗效。
