道家养睛明目保健法道教文化中的自然治愈之道借鉴道德经无为而治的智慧实现身心健康与和谐生活
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的理念中，养睛明目保健法被视为有效避免眼疾出现的一种方法。以下，我们将详细了解如何通过道教养生中的各种方法达到明目的效果。
首先，我们有熨目法。这是一种简单易行的方法。黎明时分起床后，双手互相摩擦至热，然后用一只手掌贴在双眼上反复三次。此外，还可以使用食、中指轻轻按压眼球或周围区域。
其次，有运目法。这项运动要求两脚保持肩宽距离，并挺胸站立，同时头部仰望天空。瞪大双眼并尝试不停转动（但头部应保持静止），从右向左转10次，再从左向右转10次。此后暂停放松肌肉，然后重复相同的运动3遍。在花园中进行这项运动尤为理想，因为它能帮助醒脑并达到明目的效果。
第三种方法是低头法。这需要身体进入蹲姿，并分别以双手攀住两脚五趾，用力往上扳，以便使五脏六腑中的精气上升至头部，从而营养耳目。
第四种方法是吐气法。在腰背挺直坐位下，用鼻子徐徐吸气，将气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔并紧闭双眼，再用口慢慢吐气出来。
最后还有折指法，每天坚持早晚各做一次小指向内折弯再向后搬的屈伸运动，每遍进行30～50次，并在小指外侧基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法适用于坐、立、卧状态，不仅能促进脑力的健康，对于白内障和其他眼睛病症也有疗效。
