道家养睛明目保健法道教文化中的自然之道在天然道观中寻根溯源
来源：三九养生网 作者：某人 时间:2014-06-23 简体中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的领域中，提出了养睛明目保健法，这种方法可以有效地避免眼疾的发生。下面，我们将具体了解这套方法。
根据道教养生的理念，眼睛与其他器官息息相关。在道教中，有许多方法可以达到明目的效果，让我们一起了解一下这些养睛明目保健法吧。
熨目法：清晨起床后，将双手互相摩擦直至热度适宜，然后用一只手掌轻轻按压双眼反复三次，再以食指、中指轻触眼球或其周围区域。
运目法：站立时两脚分开到肩膀宽度，并挺胸抬头。瞪大双眼尽可能不停转动（但保持头部静止），先从右向左转10次再从左向右转10次，然后暂停放松肌肉，再重复此运动3遍。这项练习最好在花园里进行，以促进醒脑和明目的效果。
低头法：取下蹲姿，用双手分别抓住脚尖并稍微上提，用力时尽量朝下低头，这样有助于使五脏六腑精气上升至头部，从而营养耳目。
吐气法：坐姿腰背挺直，以鼻子徐徐吸气，当气体充满最大限度时，用右手捏住鼻孔紧闭双眼，然后慢慢吐出呼吸。
折指法：每天坚持早晚各做一次小指内折弯、然后向后搬动屈伸运动，每遍进行30～50次，并在小指外侧基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法可在坐、立、卧位皆可执行，坚持不懈对脑部和眼睛都有益处，对患有白内障或其他眼病的人来说也有一定疗效。
