中医五好养生法
中医五好养生法是健康的基石，谁能坚持做好了，谁的健康长寿就会有基本的保证。其五好的内容是：心态好，食得好，睡得好，排得好，行得好。心态好 就是要心态平和，品格高贵，淡泊名利，快快乐乐地过日子。医学研究证明，大脑是生理活动、生活活动的司令部和总指挥，一切不良的心态和精神风貌都会影响大脑功能的发挥，削弱正气，削弱生理功能和免疫功能，降低活动功能和行为能力。对人的健康长寿带来严重影响。所以，一个人无论什么时候都要心态平和不生气，要用 “ 任凭风浪起，稳坐钓鱼台 ” 的心态去对待不利于己的因素，这样才有可能健康长寿。食得好 民以食为天，食物是生命的源泉，是健康的根本保证，因此健康长寿必须食得好。怎样才算食得好呢？一是无论怎么食、食什么，都应觉得有滋有味，哪一天觉得滋味不好了那就是身体出现问题了，得赶快想办法改善；二是食物搭配要合理，要符合营养要求，做到少荤多素。蔬果薯芋多进肚，膏腴肥腻少沾边，浊邪毒品不动箸，每餐最好七分饱，细嚼慢吞多益处。睡得好 要睡得香、睡得甜，每天至少熟睡6 — 8小时，睡眠过多或过少都不利于健康。医学研究证明，劳作活动一天后，需要消除疲劳，恢复正气，补充消耗的营养，这些只有在熟睡中方能卓有成效地进行。睡眠不容易衰老，还易招致许多疾病，如心脑血管病、白血病、癌症等恶性疾病。一旦发现睡不好，就得赶快治好。排得好 大小便都要排得好。水谷二道是排毒最重要的大渠道。内的固体毒素是交给粪便由谷道排出体外的，而液体毒素则是交给尿液由水道排出体外的。如果谷道欠通，发生便秘，粪便就会滞留在肠内，腐烂变质而产生毒素，肠道就会再吸收后回流到体内，危害脏腑以致神经系统和淋巴系统，从而产生许多疾病；如果水道欠通，液体毒素不能排除干净，滞留在肾内，首先会损害肾脏，从而发生尿路感染、肾炎水肿，如不及时打通，久而久之就有可能变成尿毒素。许多的疾病都是由于二便不通而引起的，因此要想健康长寿，必须十分关注二便的畅通，使其经常处于良好状态。行得好 俗话说 “ 病从足下起，人老腿先衰 ” ，所以中医十分重视走路养生。走路好不好，关系到大脑、脏腑、腰脊、腿脚的健康与否，因此又有 “ 腿衰脑先衰 ” 的说法。腿衰只不过是大脑衰退的外在表现，它是观察身体健康的标杆。如果腿脚锻炼好了，反过来又可以促进大脑、腰脊以及脏腑的健康，它们之间的关系是互相促进又互相制约的。故而，健康就必须天天走路，加强两腿的锻炼，并注意走得好不好，要是走得不好，就需要赶快检查身体，看看是哪里出了问题，以便得到及时的诊治。倘若走路有踩棉花的感觉，那便是有中风的前兆，需要及时调治以防止中风的发生。
