道家道法自然常见辟谷方式在天然道观中的实践
一、服气辟谷的实践与道家道法自然
在天然道观中，学习辟谷不仅是身体上的修炼，更是一种精神上的追求。辟谷食气，主要通过模仿乌龟的呼吸方式，这种方法被称为“龟息”。这种呼吸法源于仿生吐纳，是一种绵长柔细的呼吸练习。古籍中提到，“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神”。在开始辟谷之前，我们首先要学会“服气”，这不仅能帮助我们抵御断食带来的饥饿和虚弱，还能使我们的精力旺盛、益寿延年。
历史上有许多名人尝试过这种方法，如三国时期的郄俭，他通过模仿乌龟的行为来练习服气，最终成功了百余日不吃饭。在数千年的历史进程中，一些流派形成了不同的服气方法，如尹真人的服元气法、太威仪先生的用气法等，但这些方法都基于柔缓细长的呼吸吐纳。
二、合理饮药与自然界中的养生
除了服氣外，在进行辟谷时，还需要适当摄入杂食和药饵，以补充所需营养。这些杂食包括芝麻、大豆、小枣等，而药物则更为多样，有地黄、何首乌等。有些人倾向于少吃主食，而是在饮水或喝汤时加入一些健康食品，比如蜂蜜或者山楂片。
宋朝《太平圣惠方》记载了一种以茯苓、大枣和栗子制成的小丸子，每天两次50克，可以提高生命质量。而隐逸士人陈抷也曾通过严格控制饮食达到身心健康状态。
科学研究表明，对动物来说限制热量摄入可以延长寿命，并且保持较好的健康状况。这可能是因为低热量减轻了机体氧化应激，从而推动了衰老过程。但对于人类来说，节省热量并非简单的事务，它必须结合科学知识来确保营养素平衡。如果只是单纯地遵循某些传统疗法，那么可能会忽视对身体重要营养素的需求，因此合理饮用的原则至关重要。
