自然中修道入门常见辟谷方式探究
一、服气辟谷的方法与历史
在道家文化中，辟谷不仅仅是食物上的禁忌，更是一种修炼心性的方式。首先要学会“服气”，通过模仿龟息这种绵长柔细的呼吸方法来练习。这项技术被称为仿生吐纳，是一种内循环气体的技巧，旨在维持身体内部的生命力和活力。
《艺文类聚》记载了三国时期名叫郄俭的人，他因为饥饿而堕入空冢，却见到大龟在其中缓慢地转圈。郄俭模仿龟子的样子张口吞吸气，不久后便不再感到饥饿。他练习了百余日后，竟然能够咽下空气，这就是所谓的“食气”法。
数千年来，出现了许多不同的辟谷流派，每个流派都有其独特的方法，如尹真人服元气法、太威仪先生用气法等。这些不同流派尽管有着不同的具体操作，但它们都遵循着柔缓细长的呼吸吐纳原则。
二、服药辟谷及其科学解释
除了“服气”的方式之外，有些人还选择通过摄入特定的食物和药材来进行辟谷。在一些传统医学文献中，可以找到各种各样的食谱，比如芝麻、大豆、红枣等，以及诸如黄精、何首乌这样的补品。此外，还有一些人倾向于少量进餐，即使是在断食期间，也会吃点东西，这其实就像是节食一样，以限制热量摄入。
宋朝的一本医书《太平圣惠方》里提到了一个神仙秘方，用茯苓、大枣和栗子熬成膏剂，每天两次50克。不论是哪种方式，最终目的都是为了达到健康长寿，而不是绝对意义上的绝食。
现代科学研究表明，从小生物到哺乳动物，只要能量摄入减少，都能延长生物寿命，并且保持更好的健康状态。这可能是因为低热量饮食减轻了机体氧化应激带来的负面影响。而分子生物学研究显示，与衰老相关的一个信号通路mTOR，在高热量饮食的情况下被激活得更频繁。因此，从疾病预防角度来说，适当节制饮食能帮助我们延年益寿。但是，无论何种节制，都需要以科学为指导，同时确保营养素得到均衡供应。如果只注重“服药辟谷”，很容易导致营养失衡。
