修道分为几个境界探秘常见辟谷方式之道教文化
一、服气辟谷
主要观点 辟谷食气，通过模仿乌龟的呼吸方法，即绵长柔细的呼吸吐纳，这种练习被称为“仿生吐纳”或“龟息”。道家认为乌龟之所以能够活得很长，是因为它能“食气”，即通过内循环不停地摄取和消化空气中的精华。这种过程蕴含着生命延续与健康维持的深奥秘密。古籍中提到，“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神”。在开始辟谷之前，我们首先要学习如何“服气”，这不仅可以帮助我们抵御断食带来的饥饿和虚弱，还能使我们的精力更加旺盛，从而达到益寿延年的效果。
历史记载 《艺文类聚》中记载了三国时期著名的养生专家郄俭，他年轻时因意外落入空冢中，因饥饿受困，但后来他模仿那里的龟能够导引自己吞噬空气，最终成功避免了死亡。数千年来，一些修行者发展出了多种方法，如尹真人服元气法、太威仪先生用气法、茅山先生服内气法等，每种方法都有其独特之处，但它们之间都共享着柔缓细长的呼吸吐纳作为核心。
二、服药辟谷
主要观点 辟谷并不意味着完全绝对禁吃任何食品，而是结合饮用杂质和药物进行。这些所谓的“杂质”包括芝麻、大豆、红枣、栗子等，而药物则更为复杂，有地黄、黄精、何首乌等，它们各自有不同的功效。在一些流派中，人们倾向于少量进餐，这在某种程度上与节食相似，其实质是控制热量摄入。在修炼过程中所使用的一些特殊成分，有的是以脂肪为主，也有的是以糖类为主，但是它们所提供的热量远低于普通饮用的食品。
历史记载 宋朝官府编纂的一个医书《太平圣惠方》里有一篇关于神仙辟谷保颜秘方，其中包括了茯苓、大枣以及栗子的混合制剂，每天两次50克。此外，《宋史·隐逸列传》也提到了陈抷，他在武当山隐居二十余年期间，只喝酒，并没有绝对禁吃其他东西可见辟谷并不是简单意义上的绝粮生活，而是一套系统性的养生计划。
科学解释 科学研究表明，无论是真菌还是果蝇、小鼠乃至犬类，都会因为限制能量摄入而增加寿命。这可能是由于低热量饮食减轻了机体氧化应激的问题。从分子生物学角度看，与衰老相关联的一个信号通路mTOR，在受到刺激后的活化程度也更高，因此动物实验结果自然被推广到人类自身。但同样重要的是，如果只是单纯地进行所谓的“服药辉煌”，那么营养素失衡的问题难以避免。而科学合理的地节 食需要考虑所有营养素之间均衡搭配，不可偏废。如果过度依赖某一种手段，那么可能无法达到最佳效果。
