清明时节养生须知诸子百家智慧共融于天然道观之中
清明时节，万物复苏之际，我们不仅要欣赏春光，更要注意养生以应对季节变换所带来的健康挑战。清明乃是二十四气的第五个节点，其交接日落在每年公历4月5日前后，太阳达到黄经15°时开始。这一天气候转暖，除东北与西北地区外，我国大部分地区的日平均温度已达12℃以上。
此刻，大江南北、长城内外，一片清新明朗，冰雪消融，草木萌发，花开满枝头。人们筋骨舒展，五脏六腑润泽，因此宜多进行户外活动，如晨练、登山、踏青或郊游，以增加运动量。此后雨水增多，使人易感疲倦嗜睡，同时易受凉感冒和呼吸道传染病侵袭；因此，要注意天气变化，加强衣物保暖，并减少公共场所出入。
此时亦是慢性疾病如关节炎、哮喘等容易复发的季节，对于这些患者来说，要避免食用“发物”食品，如海鱼、海虾等刺激性食物。此外，不宜过度进补肝脏，因为心火易过旺，这可能导致高血压的风险增加。高血压患者应保持心情稳定，以柔和动作锻炼，同时饮食要有规律，不暴饮暴食；肥胖者应限制热量摄入，而老年人则需特别注意低盐饮食并适量摄取钾。
此季可服用的养生汤品菜肴包括红萝卜、高粱糕、枸杞猪肝粥等，它们可以帮助调理身体平衡体液，并预防各种疾病。此外，还可喝“明前茶”，以起到提神醒脑及化痰除烦渴的作用。在这个充满活力的季节，让我们既享受自然之美，也注重自身健康，为新的生活周期做好准备。
