清明养生须知道教文化与普通人自学道术的物品指南
清明，作为24个节气中的第五个，通常在公历每年的4月5日前后发生，其特点是万物皆洁而显。《月令七十二候集解》中记载：“物至此时，皆以洁齐而清明矣。”这一时期，气候逐渐转暖，大江南北、长城内外的天气变得清澈明朗，冰雪消融、草木萌发，是欣赏春季风光和进行户外运动的最佳时间。
然而，这一季节也容易引起疲倦感和感冒。此时宜注意增减衣物，不要频繁出入公共场所，以免接触到病毒。慢性疾病患者应忌食易发动风生痰或助火邪之品，如海鱼、海虾、咸菜等。此外，此季不宜对肝脏进行过度补充，而应该多吃柔肝养肺的食品，如荠菜、菠菜等。
此时饮用“明前茶”也是非常好的选择，它能够起到养肝清头目、化痰除烦渴和提神醒脑的作用。此阶段心火较旺，因此高血压患者需要格外小心，不仅要保持心情舒畅，还要选择适当的锻炼方式，并注意饮食定时定量。老年高血压者则需要强调低盐饮食，并增加钾摄入。此外，还可以尝试一些如红萝卜竹蔗水这样的养生汤品，以及川芎白芷炖鱼头等传统药膳，以达到健康保健目的。
