清明养生之道先天下之忧而忧共度人间佳节

如何在清明时节养生？先天下之忧而忧，共度人间佳节。清明是24个季节中的第五个，通常在每年的4月5日前后。它标志着春分后15天的时间，太阳到达黄经15°时开始。这一时期，被认为是万物更新、洁净和明亮的时候，因此得名“清明”。《月令七十二候集解》中提到，“月节……物至此时，皆以洁齐而清明矣。”

这时候气候逐渐转暖，大部分地区的平均气温已经超过12°C。长城内外，大江南北，一片晴朗的景色出现了冰雪融化、草木萌发和花朵绽放的情景，这一切让人感到心旷神怡。此刻人们应该多出去运动，如晨练、登山、踏青和郊游，并且要增加运动量。

然而，这段时间也容易引起疲倦和嗜睡，而且由于天气变化多端，我们更容易感冒或患上其他呼吸道疾病，所以需要注意防范。在这个季节，如果你有慢性疾病，比如关节炎或哮喘，要特别小心，不要食用那些可能激发疾病的食物。

此外，在这个阶段不宜过度补肝，因为肝脏正处于一个易受刺激的状态，而应多吃能柔肝养肺的食物，如荠菜、菠菜和山药。此外，还可以喝一种叫做“明前茶”的饮品，它可以帮助养护肝脏并带来精神上的安慰。

高血压患者则需要特别注意，因为这个时候的心火会变得更加强烈。你应该保持心情舒畅，从事一些轻松愉快的活动，同时控制饮食不要暴饮暴食。如果你肥胖，那么减少甜食品摄入并增加蔬果摄入量将非常有益。而对于老年高血压患者来说，最重要的是限制盐分摄入并适当增加钾含量。你还可以尝试一些特定的营养汤品，比如红萝卜汤或者煮猪肉等，以帮助维持健康。