道家养生学说精髓天然道观解读清明养生须知
清明，作为24节气中的第五个节气，其交节日期在公历每年的四月五日前后，自太阳到达黄经15°时开始。农历书中记载：“春分后十五日，斗指乙为清明，时万物洁显而清明。”《月令七十二候集解》亦记载：“月节……物至此时，皆以洁齐而清明矣。”
在这一季节，大部分地区的日平均气温已升至12℃以上。长城内外，大江南北，天气变得更加晴朗和透亮。冰雪消融、草木萌发、桃李初绽，这一切都让人感受到春天的美丽与活力。此时人们筋骨舒展、五脏六腑润泽，因此宜多进行户外活动，如晨运、登山、踏青和郊游等，同时应增加运动量。
然而，此后的雨水增多，与潮湿的气候相结合容易使人感到疲倦和嗜睡，并且易患上扁桃体炎、支气管炎和肺炎；此时也是呼吸道传染病如白喉、猩红热、高热性疾病（百日咳）、麻疹等流行季节，因此要注意防寒保暖，不要过于暴露于风雨之中。
此外，在这一阶段，也是多种慢性疾病复发期，有慢性病的人应当避免食用“发物”。所谓“发物”，即那些易动风生痰或助邪之品，如海鱼、虾蟹等。此外，不应对肝脏进行强烈的补充，因为这可能会加重心火，使得血压升高。
适当饮用“明前茶”可以起到提神醒脑的作用，而对于高血压患者来说，则需要特别注意保持心情稳定，不吃辛辣油炸食品，以减少身体负担。此外，对于肥胖高血压患者，要限制甜食摄入，加大蔬菜水果的摄入量；老年高血压者则应该严格控制盐分摄入，并适当增加钾质摄入。
此刻宜服用的养生汤品菜肴包括红萝卜汤、三鲜炖鲈鱼、小米糕蒸鸡肉枧子煲猪蹄等，为健康生活提供了丰富选择。
