道教文化清明养生须知道生一一生二二生三的天然之谜
清明时节，万物复苏的养生法则
清明是24个节气中的第五个，其交接日期通常在每年四月初五左右，标志着太阳到达黄经15°。古籍记载：“春分后十五日，斗指乙为清明”，此时万物更新换代，以至于得名“清明”。《月令七十二候集解》中提及：“月节……物至此时，皆以洁齐而清明矣。”俗语云：“清明断雪，谷雨断霜”，揭示了这一季节气候逐渐转暖。
除东北和西北地区外，我国大部分地区的日平均气温已经升至12℃以上。长城内外，大江南北，天色晴朗、干净无尘，一切冰雪融化，而草木萌芽、花朵绽放，让人感受到一片新生的景象。此时人们应多出门锻炼，如晨跑、登山、踏青或郊游等活动，同时宜增加运动强度。
然而，在这段时间里，由于雨水增多和潮湿之故，不少人可能会感到疲倦且嗜睡。而易变的天气也容易引发感冒和其他呼吸道疾病，因此要注意观察天气变化，加减衣物，并避免频繁进入公共场所。尤其要防止通过食物传播疾病。此外，这也是许多慢性疾病（如关节炎、高血压等）的复发高峰期，对于患有这些疾病的人来说，要谨慎饮食，即避免那些容易引起风寒痰湿或助火助邪的食材。
同时，此刻不宜过量补肝，因为肝脏对此季节较为敏感。在饮食上，可多摄取益肝养肺的食品，如荠菜能滋阴润燥；菠菜利五脏通血脉；山药健脾补肺；淡菜益阴利肝。此外，“早茶”也可作为一种健康选择，它能够起到养胃除烦渴、提神醒脑的作用。
从中医角度来看，此季节心火过旺，是高血压患者需要特别注意的一个时期。这一阶段应保持心情舒畅，以柔和动作进行锻炼，并且要控制饮食定量，不暴饮暴食。对于肥胖者，还需限制热量摄入并多吃蔬果，而老年人则应注重低盐饮食并适当增加钾摄入。此间适合服用的养生汤品还包括红萝卜汤竹蔗水煮猪肉头，以及其他各式各样的传统中医配方。
