清明养生须知道教文化修道入门心法在天然道观中寻觅
清明是二十四节气中的第五个节气，通常在公历的四月初五前后开始。从太阳到达黄经15°时起算。《农耕书》中说：“春分后十五日，斗指乙为清明”，说明这个时候万物都变得干净又显眼，因此被称为“清明”。《月令七十二候集解》也记载了类似的内容：“月季……物至此时，皆以洁齐而清明矣。”俗语有云：“清明断雪，谷雨断霜”，表达了这段时间气候逐渐暖和的意思。
除了东北和西北地区，大部分中国地区的平均温度已经超过12°C。在长城内外、江南北，这是一个非常适合户外活动的时候，因为天气晴朗、冰雪融化、草木萌发、花朵绽放，一切都给人一种新鲜和舒畅的感觉。这也是一个很好的运动季节，可以多做晨练或登山等户外活动，同时要增加运动量。
过了这一段时间之后，雨水会增多，使得空气湿润，有可能引起疲劳感。此时天气变化无常，也容易引起感冒和其他呼吸道疾病，所以需要注意天气变化，加减衣物，并尽量少出公共场所特别是要避免接触传染性疾病。
此时慢性疾病如关节炎、高血压等也有复发风险，对于患有这些疾病的人来说，要注意饮食，如避免“发物”食品，比如海鱼、海虾、小笋等，以防助火助邪。
此刻不宜进行肝脏补充，而应该吃一些柔肝养肺的食材，如荠菜益肝调中；菠菜利五脏通血脉；山药健脾补肺；淡菜益阴利肝。还可以喝“早茶”以醒脑提神。此刻高血压患者尤需小心，因为这是易发期，他们应保持心情宁静选择温和动作，不暴饮暴食，并控制热量摄入，以及限制甜食摄入并增加钾元素摄入。此期间适合服用的汤品还有红萝卜竹蔗水、二冬炖猪脚、三棱煮鸡蛋等。
