清明时节养生须知道教文化如同天然道观一般引领我们走进自我修炼的殿堂想学玄学不妨从这份清明养生的指南入
清明之际，万物复苏，春光乍泄。据古籍记载，此时为24节气中的第五个，公历四月初五日前后，太阳黄经至15°。农谚云：“清明断雪”，此刻气候转暖，大地回春。除北疆外，我国多数地区已见12℃以上的日平均温度。长城内外、江南水乡，一片生机勃勃，冰雪消融，草木萌发，一切景象皆显清新。
此时宜积极户外活动，如晨练、登山、踏青或郊游，以舒展筋骨和润泽脏腑。此后雨水增多，湿气渐浓，有助于体内病邪的生成；同时，此季节易患呼吸道疾病，如白喉等，因此应注意防护，不要出入人群密集的地方，更要避免口服不洁食物以防感染。
对于慢性疾病患者来说，这一时期也需格外小心，因为多种慢性疾病在这段时间有可能复发。此类患者应避免摄入容易引起风热痰湿等不良反应的食物，如海鲜、咸菜等。而对肝脏进行过度补养同样不可取，因为这一季节更应注重柔肝养肺，以荠菜、菠菜和山药作为主要食材。
此间饮用“明前茶”亦是佳选，它能促进血液循环，加强神智，并具有化痰除烦渴的作用。在中医理论中，该时期高血压的发生率较高，因此需要特别注意保持心情宁静并适当运动，同时调整饮食习惯以减少盐分摄入，对于肥胖者还需限制热量摄入。此季节推荐的一些养生汤品包括红萝卜汤、二冬煮鱼头汤以及各种蔬菜炖肉类等，以帮助调理身体各方面的问题。
