黄庭经中的小周天大周天是你心灵的呼唤与探索
它们指的是意念导引精气沿经络循环绕行，称之为“周天”。在道教内丹家的修炼中，将精气按照任督二脉和奇经八脉进行循环运转，就分为大、小周天。
小周天指的是内气从下丹田开始，沿会阴穴、尾闾上行过夹脊、玉枕、百会，再下行至鹊桥，在任脉下行至丹田。如此往复运行，当任督二脉通畅时，就是完成了小周天的循环。而大周天则是在小周天的基础上，先通过炼精化气打通任督二脉，然后让意念导引这一股暖气流经奇经八脉和十二经络，全身循环运行，只有日久功成，便达到了大周天。
要达到这两个层次的修炼，都需要心平气和、呼吸微绵，断烦恼绝思虑，然后才能入静下手。在此过程中，每一次深刻体验都是一次对自我的认识，一种精神上的洗礼，让人更加清醒地面对生活中的各种挑战。
