道家养睛明目保健法自然之中寻八字真言口诀
来源：三九养生网 作者：某人 时间:2014-06-23 简体中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的指导下，我们了解到，通过一些特定的方法和练习，可以有效地避免眼疾的出现。以下是一些具体介绍养睛明目保健法的小技巧。
在道教中，眼睛与身体其他器官之间存在着密切联系。因此，有许多方法可以帮助我们达到明目的效果，让我们一起探索这些养睛明目保健法吧。
熨目法：早晨起床后，用双手互相摩擦直至手掌温暖，然后将其中一只手掌贴在双眼上，反复进行3次。此外，还可以用食指、中指轻轻按压眼球或其周围区域。
运目法：站立时两脚分开到肩宽处，将头仰望天空并瞪大双眼，使得眼球不停地转动（但头部保持静止）。首先从右向左转10次，再从左向右转10次，然后暂停放松肌肉，并重复这个过程3遍。这项运动最好是在花园中进行，以此提高清醒脑力和明亮视力的效果。
低头法：采取坐姿或蹲姿，用双手分别抓住脚踝，并尝试用力往上拉，这样有助于使五脏六腑中的精气流动至头部，从而促进耳朵和眼睛健康。
吐气法：坐在腰背挺直的地位里，以鼻子慢慢吸入空气，当呼吸完全吸满时，用右手捂住鼻孔并闭上眼睛，然后缓慢地通过嘴巴呼出气息。这有助于平衡身体内外环境，对于改善视力也有益处。
折指法：每天坚持早晚各做一次小指内侧弯曲、然后向后移动的手势，每个动作30～50次，并在小指外侧基部使用拇指和食指揉捏50～100次。此举既能增强记忆能力，也对治疗白内障等病症有一定疗效，无论是坐、立还是卧都适合进行这项锻炼，只要持续不断，就能见效显著。
