道家养睛明目保健法自然之中寻找无为的智慧清醒如镜
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的世界中，我们可以找到许多方法来避免眼疾的出现，下面，我将具体介绍如何通过养睛明目保健法达到这一效果。
在道教养生中，眼睛与其他器官息息相关。我们可以通过一些特定的方法来达到明目的效果，一起来了解这些方法吧。
熨目法：每天早晨起床后，用双手互相摩擦，使得手掌热气，然后用一只热的手掌贴在双眼上，反复进行三次。此外，还可以用食、中指轻轻按压眼球或其周围区域，以促进血液循环和视力恢复。
运目法：站立时两脚分开到肩膀宽度，并挺直胸部、头部仰望天空。瞪大双眼并尽量让它们不停地转动（但头部保持静止），先从右向左转10次，再从左向右转10次。这项运动应该在自然光充足的地方进行，如花园，这样有助于清醒脑力和提升视力。
低头法：取坐姿，用双手分别抓住两脚的大 toe，并稍微用力往上拉，以便身体能够低下头部。这有助于使五脏六腑中的精气流动至头顶，从而营养耳朵和眼睛，为健康提供支持。
吐气法：坐在腰背挺直的位置，用鼻子深吸入氧气，让肺部充满后，用右手捏住鼻孔并闭上双眼，再慢慢地通过嘴巴呼出气息。这能帮助平衡内外环境，对维持良好的精神状态非常有益。
折指法：每天坚持做一次小指向内折弯再伸展的运动，每个方向至少30到50次。在小指外侧基底部分使用拇指和食指揉捏50到100次。此练习既适合坐着、站立、躺着的情况，也对那些患有白内障或其他眼病的人来说有一定的疗效，它不仅能促进脑力的活跃，也对提高视力有所帮助。
