普通人在自然中学习道家养睛明目保健法融入天然道观的智慧
来源：三九养生网 作者：佚名 时间:2014-06-23 繁體中文版 手机访问道教之音
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心带来巨大的影响。在道教养生的世界中，我们可以找到许多方法来预防和治疗眼疾。今天，我将带你了解如何通过道家的养睛明目保健法来保护我们的视力。
在道教看待人体时，他们认为眼睛与其他器官紧密相连。为了保持良好的视力，需要采取一系列特定的锻炼和生活方式调整。这包括熨目法、运目法、低头法、吐气法以及折指法等。
熨目法要求在黎明时分起床，用双手搓热后，用一只手掌温暖地贴在双眼上，反复3次，然后用食、中指轻轻按压眼球或周围区域，这有助于促进血液循环，从而提高视力。
运目法则要求站立，头部仰望天空，将双眼睁大至最大，并不停地转动（但不要移动头部），先从右向左转10次，再从左向右转10次，然后暂停放松肌肉，再重复这个过程3遍。这项运动最好是在自然环境中进行，比如花园，以便吸收更多阳光和新鲜空气，有利于醒脑明目。
低头法则需要进入下蹲姿势，用双手抓住脚趾并微微向上拉动，同时尽量低下头，这样做能帮助五脏六腑的精气流动到顶部，为耳朵和眼睛提供营养。
吐气练习则要求坐直腰背，用鼻子深呼吸吸入最大限度的空气，然后闭嘴并用右手捏住鼻孔，让身体慢慢地呼出所有空气，这有助于平衡内外环境，对维持健康非常重要。
最后，还有一种叫做折指的小运动，每天早晚各做一次，只需小指朝内弯曲再向后移动进行屈伸30～50次，并且每个小指外侧基部揉捏50～100次。此活动既可坐在椅子上，也可躺着或站立，可以随意选择时间进行，不仅对保持清晰思维有益，对患有白内障或其他眼病的人来说也有疗效。
总之，在现代快节奏生活中，如果我们能够采纳这些简单而古老的养生技巧，就可能发现自己的视力得到了显著提升，而不必担心由此产生的心理压力。此外，由于这些方法都是基于自然状态，无论何种姿势都不会造成身体负担，因此对于任何年龄层的人来说都是适用的。如果你愿意尝试一下这些传统技巧，或许就能为你的生命带去新的活力了。
